Allungata verso l’alto mani e piedi uniti (variante1)

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Posizione Allungata verso l'alto Variante 1 Mani e Piedi Uniti

Hasta Uttanasana

Allungata verso l'alto mani e piedi uniti (variante1)

Posizione Yoga allungata verso il cielo mani e piedi uniti
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  • posizione di tadasana.
  • unisco i piedi e sento il radicamento a terra.
  • attivo la muscolatura delle gambe e dei glutei favorendo così una naturale leggera retroversione del bacino.
  • mezzo giro delle spalle indietro.
  • intreccio le mani con una presa stretta.
  • inspirando le allungo verso l’alto portandole in linea con le orecchie.
  • tutto il tronco è allungato verso l’alto.
  • la colonna vertebrale è distesa, le zone lombare e dorsale allungate.
  • le spalle sono abbassate.
  • c’è contenimento addominale senza costrizione.
  • mani, braccia, testa, tronco, gambe e piedi sono allineanti lungo l’asse centrale.
  • lo sguardo è all’orizzonte.
  • il respiro è addominale.